بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه

چای سبز: این دمنوش،آنتی اکسیدان قوی است که برای ریه بسیار مفید است و از بروز بیماری های مربوط به ریه پیشگیری می کند.

موادغذایی حاوی منیزیم:هنگام کمبود این ماده معدنی،عملکرد ریه مختل می شود.سبزیجات شامل سبزیهای برگ سبز و مغزها مفید هستند.

مرکبات: مصرف این میوهها برای حفظ سلامت ریه و دیگر اعضای حیاتی بدن ضروری است، این ویتامین آنتی اکسیدان مفید است و از بروز عفونت و التهاب ریه پیش گیری می کند.

ویتامین D: کمبود این ویتامین باعث تضعیف عملکرد ریه می شود. شیر و سبزی های برگ سبز مفید است. لازم است در روز کمی در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

بهترین مواد غذایی برای باز شدن عروق

سیر
سیر علاوه بر تاثیر در تنظیم کلسترول خون، موجب رقیق شدن خون برای جریان بهتر و کنترل فشار خون نیز می شود.

روغن زیتون
 روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب ضروری است که در تمیز شدن رگ ها نقش دارند.

زردچوبه
زردچوبه با پیشگیری از ایجاد رسوب در دیواره عروق، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

ماهی دریایی
 ف ماهی حداقل دو بار در هفته در برنامه غذایی گنجانده شود تا سلامت قلب را تضمین کند.

گوجه فرنگی
 گوجه فرنگی منبع غنی از ویتامین C است و قادر است متابولیسم چربی ها را بهبود بخشد

جو دوسر
مصرف منظم جو دوسر عملکرد پیشگیرانه ای در ایجاد تصلب شریان و بیماری های قلبی دارد.

سیب
 سیب حاوی پکتین است که با اتصال به کلسترول مانع از ایجاد رسوب در رگ ها می شود.